Цитрусовые: польза и вред
С приходом холодов и ростом числа простудных заболеваний в
обществе мы все чаще добавляем в рацион цитрусовые плоды, рассчитывая
тем самым значительно поднять свой иммунитет. Но не стоит забывать, что у
этой группы есть как положительные, так и отрицательные свойства.
Цитрусовые содержат большое количество витамина С, витаминов
группы В, Д, Е, К, микроэлементов, пектина, гликозидов и фитонцидов.
Поэтому существует общепринятое мнение, что все цитрусовые
благоприятно воздействуют на организм человека, восполняя естественный
дефицит витаминов. Но на самом деле польза цитрусовых преувеличена.
Витаминов и микроэлементов (в том числе знаменитого витамина С) в них
гораздо меньше, чем, например, в репчатом луке, чесноке и уж тем более –
квашеной капусте. А если вы обогатите свой рацион еще и блюдами из
свеклы, моркови, редьки и яблок, прекрасно хранящимися и осенью, и всю
зиму, то полный комплект полезных веществ в холодное время года будет
обеспечен.
Диетологи сегодня все чаще напоминают, что цитрусовые могут
нанести значительный вред здоровью человека, и предупреждают о том, что
цитрусовые:
увеличивают кислотность желудочного сока, а значит противопоказаны
людям, страдающим гастритами, язвами желудка, двенадцатиперстной
кишки и другими заболеваниями пищеварительного тракта;
резко повышают уровень сахара в крови, приближаясь по действию к
конфетам и кондитерским изделиям. И хотя в них содержится в основном
фруктоза, эндокринологи предупреждают, что фруктоза тоже сахар и не
следует допускать ее избыточного употребления;
могут провоцировать спазм гладкомышечной мускулатуры, поэтому
ими не стоит злоупотреблять тем, кто имеет проблемы с желчным пузырем и
почками; заставляют активно работать печень. Это хорошо, когда она
здорова, если же есть признаки повреждения печени – цитрусовые могут их
усугубить;
разрушают эмаль зубов, поскольку содержат много лимонной кислоты,
поэтому после употребления цитрусовых нужно полоскать рот.
Нужно учитывать и тот факт, что все цитрусовые не являются
растениями, естественными для большей территории России, а потому для
многих жителей нашей страны являются чужеродными, что проявляется
аллергией. Особенно часто цитрусовые вызывают аллергические реакции у
детей, но и взрослые ощущают зуд или страдают от появления сыпи на коже.
Надеемся, мы не отбили у вас желание съесть помело, мандаринку или
выпить чай с лимоном? Потому что мы не призываем отказаться от
цитрусовых. Просто помните об умеренности их употребления и о том, что
кроме этих экзотических плодов есть настоящие сокровищницы витаминов в
виде местных овощей и фруктов, правильно заготовленных и хранящихся по
соседству с вами.
Поддержите здоровье — добавьте овощи и фрукты в рацион!
Знаете ли вы, что 80% россиян недоедают свежих овощей? Это
тревожная статистика, которая прямо говорит о необходимости
пересмотреть наше питание. Здоровое питание — это не только тренд, но
и забота о вашем здоровье! Именно поэтому неделя с 21 по 27 октября
объявлена неделей употребления овощей и фруктов.
На помощь придут несложные инструменты:
пирамида питания, в которой ярко зафиксированы потребности
организма;
правило здоровой тарелки помогает легко понять, как должно
выглядеть наше питание и пропорции.
Согласно рекомендациям, важно включать в ежедневный рацион не
менее 400 граммов овощей и фруктов. Это поможет не только улучшить
общее самочувствие, но и снизить риск развития ОРВИ и хронических
заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни и диабет. Сделайте
шаг навстречу своему здоровью: добавьте в свой день хотя бы одно новое
овощное или фруктовое блюдо!
Сейчас — лучшее время поддержать свой организм и подготовиться к
сезону простуд! 🥦
‼️‼️‼️‼️‼️Дорогие родители!
Сообщаем вам о временном переносе детской поликлиники в здание бывшего отделения гинекологии в связи с началом капитального ремонта. Новое помещение будет использоваться для приема пациентов до окончания ремонтных работ.
Просим обратить внимание, что вход в детское отделение теперь расположен со двора (бывший вход родильного дома). Пожалуйста, используйте новый маршрут для посещения медицинского учреждения.
Мы приносим извинения за возможные неудобства и благодарим вас за понимание.‼️‼️‼️‼️‼️
Сила, здоровье и командный дух!
Тугулымская ЦРБ приняла участие в первом межмуниципальном фестивале ГТО среди медицинских организаций Восточного управленческого округа, организованном ГАУЗ СО «Слободо-Туринская РБ» и приуроченном к празднованию 100-летия Слободо-Туринской больницы.
Шестеро сильных и решительных членов команды Тугулымской ЦРБ продемонстрировали свои навыки, выполнив все нормативы комплекса ГТО и завоевав почетное третье место!
Этот фестиваль стал настоящим праздником здоровья и командной работы, где каждый участник показал свою стойкость и стремление к победе.
Поздравляем нашу команду с выдающимися результатами и желаем им дальнейших успехов в спорте и медицине!
17 сентября 2024 года в поселке Луговской состоялась очередная акция в рамках всероссийского проекта #ДоброВСело и национального проекта «Здравоохранение». В состав выездной бригады вошли специалисты медицинского мобильного центра города Ирбит и студенты-волонтеры Ирбитского филиала Свердловского областного медицинского колледжа. Обследования на передвижном маммографе и флюорографе прошли около 40 человек, маммографию сделали 32, офтальмолога посетили 60, акушерку – 25, УЗИ – 22. Консультации терапевта и посещения кардиопоста, где измерялись артериальное давление, пульс, сатурация, рост и вес, были доступны всем желающим.
Специалисты также провели подворовой обход многодетных семей, находящихся в социально опасном положении, и вручили им гуманитарную помощь – продуктовые и гигиенические наборы. Эта помощь была оказана в рамках проекта «Российский Красный Крест: помощь рядом», который поддерживается Свердловским областным Союзом промышленников и предпринимателей и реализуется на средства, собранные на благотворительном вечере «Екатерининская Ассамблея».Волонтеры-студенты Ирбитского медицинского колледжа провели мастер-классы по скандинавской ходьбе и оказанию первой помощи. В общей сложности в акции приняли участие 179 человек, что свидетельствует о высокой потребности местного населения в таких мероприятиях.
Акция #ДоброВСело стала важным событием для жителей поселка Луговской, способствуя повышению уровня медицинских знаний и навыков среди населения, укрепляя здоровье и благополучие граждан.
Запись на приём
