Совсем необязательно быть меланхоликом, чтобы с наступлением осени
погрузиться в длительную депрессию. Некоторые источники делятся
информацией, что до 80% населения России ежегодно страдают осенней
хандрой. Если и вы ушли в печаль, есть способы избежать или избавиться от
осенней депрессии.
Осенний отпуск
Если вы каждый год страдаете осенней депрессией, то велик шанс
подхватить этот неприятный недуг и в наступившем сезоне. В таком случае
врачи советуют отправиться в отпуск. Так вы сможете продлить лето и
быстрее дождаться облегчения, которое придет вместе с зимой.
Новое хобби
Музыкальные инструменты, хореография, вышивание и выжигание по
дереву – все это отлично поможет избежать осенней хандры. Когда человек
погружается во что-то с головой, у него совсем не остается времени на то,
чтобы задавать себе вопросы о бытие и погружаться в экзистенциальные
глубины.
Получение знаний
Учеба – отличный способ не только избавиться от осенней депрессии, но
напротив, стать лучше благодаря получению новых знаний.
Занятия спортом
Спорт и физические нагрузки – самый доступный способ избавиться от
депрессии. Даже небольшие пробежки и физкультура, по мнению врачей,
положительно скажутся на эмоциональном и физическом состоянии
человека.
В случае возникновения нестабильного эмоционального состояния
рекомендуется обратиться за помощью специалиста. Врачи не только окажут
необходимую помощь, но помогут избежать повторения негативных
симптомов в каждом конкретном случае.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Осень… чему уделить внимание особо
С приходом осенних месяцев организм человека требует особого
внимания. Изменение погоды, понижение температуры воздуха и снижение
количества солнечного света – факторы, провоцирующие ослабление
иммунной системы в этот период. Для укрепления иммунитета и
поддержания хорошего самочувствия очень важными являются несколько
факторов.
Возьмите за правило в осенний период ложиться спать пораньше,
оптимально — после захода солнца. Ночной сон должен составлять не менее 7
часов. Очень хорошо принимать перед сном теплую ванну, в крайнем случае
подойдет и теплый душ.
Осенью нужно не только вовремя ложиться и вставать, но и вовремя
принимать пищу. Особенно важно, чтобы завтрак был в промежутке от 7 до 9
часов утра, а легкий ужин нужно обязательно спланировать не позднее, чем
за 3 часа до сна.
В рационе человека в это время должно быть как можно больше
витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и уберегут
от простудных заболеваний. Стоит включить в рацион продукты, богатые
витамином А (каротином), В, С. Не забывайте включать в меню мед,
цельнозерновые каши и сухофрукты (изюм, курагу, инжир), а также
продукты, содержащие натуральные антидепрессанты: сыр, шоколад,
брокколи, орехи. Помимо этого, рацион должен быть богат белком, который
в достаточном количестве содержится в яйцах, рыбе, говядине, мясе птицы,
молочных продуктах, фасоли.
Для того, чтобы снизить риск заболеваний в осенний период, важно
соблюдать правила личной гигиены и отказаться от вредных привычек
(курения, приема спиртных напитков). Ведь это неизбежно приводит к
нарушению всасывания из пищи витаминов и питательных веществ, также
никотин и этанол разрушают иммунные клетки, циркулирующие в крови.
И не пренебрегайте физическими нагрузками. Помогут и регулярные
(этот фактор очень важен!) занятия спортом, и даже вечерние прогулки на
свежем воздухе. Но их желательно проводить вдали от больших скоплений
прохожих и/или автотранспорта.
Обратите особое внимание на важность вакцинации от сезонных
вирусных инфекций. Она является максимально эффективной, если
проводится ежегодно.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

А вы знали, что домашние питомцы – лучшие психотерапевты? Даже
когда вы гладите животное, у вас нормализуется давление и пульс.
Как же «лечат» пушистые доктора?
Питомец требует внимания, в итоге вы меньше сидите в телефоне и
потребляете негативной информации. Вы концентрируетесь на своем
питомце и забываете про неприятности.
Животные помогают стабилизировать эмоции, стать более
расслабленным и спокойным, развить доверие к окружающим и уверенность
в себе. Кроме того, питомцы избавляют от одиночества, снижают
раздражительность и гнев, уменьшают стресс, помогают победить
бессонницу и повышают уровень гормонов радости.
Собаки дарят чувство защищенности и дружелюбности. Собаководам
проще знакомиться на прогулках с новыми людьми и заводить друзей. А
прогулки на свежем воздухе улучшают общее состояние человека.
Кошки успокаивают, а их мурлыканье расслабляет и убаюкивает.
Поглаживание кошки вызывает выработку гормона радости — окситоцина.
Рыбки, кстати, тоже отлично помогают снять стресс: это происходит и
во время ухода за аквариумом, и при наблюдении за его обитателями.

Дорогие будущие мамы Тугулымского района!
Поздравляем вас с Днем беременных, который отмечается 7 октября! Сегодня в нашем районе проживает 66 будущих мамочек. В этот особенный день врач-акушер-гинеколог Шевченко Дарья Евгеньевна проводит для вас беседы о безболезненных родах и грудном вскармливании.
Также хотим отметить, что в Тугулымской центральной районной больнице активно развивается поддержка беременных женщин. Юридические, психологические и социальные консультации предоставляются бесплатно в рамках ОМС. В ближайшее время планируются групповые занятия по этим направлениям.
Желаем всем нашим будущим мамам легких родов и крепкого здоровья их малышам! Мы всегда готовы оказать вам необходимую поддержку и помощь.
Немного статистики
За прошедшую неделю в Свердловской области на свет появились 748 малышей: 393 мальчика и 355 девочек , из них 12 пар близнецов! 522 мамы родили до 35 лет. 214 мамочек родили после 35 лет. Для одной свердловчанки это стали восьмые по счету роды, а для двух других — седьмые!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

А вы знали, что сегодня Международный день врача?

Инициаторами этого праздника стали Всемирная организация здравоохранения и Международная медицинская гуманитарная организация «Врачи без границ». Кстати, в России еще один профессиональный праздник врачей отмечается в июне – это День медицинского работника.

Уважаемые специалисты, примите от нас теплые поздравления и благодарность за ваш труд! Желаем крепкого здоровья, личного счастья и профессиональных успехов ❤️

Поздравляйте врачей в комментариях, ставьте им лайк!

#здоровье_96 #праздники_медицина